무리한 체중 감량보다 '지속 가능한 습관'이 핵심

무더위가 시작되면서 다이어트를 시작하는 이들이 늘고 있다. 하지만 짧은 시간에 체중을 급격히 줄이기보다, 

체질 개선과 생활 습관의 변화로 건강하게 감량하는 접근이 필요하다는 것이 전문가들의 공통된 조언이다.

대구다이어트한의원은 여름철 다이어트를 계획하고 있다면 단기 체중 감량보다는 지속 가능한 체질 개선 다이어트가 중요하다고 강조한다. 

특히 땀 배출이 많아지는 계절에는 수분 손실이 커지므로 하루 2L 이상의 수분 섭취가 필수적이다. 

물은 포만감을 높이고 대사를 촉진시켜 체중 감량에 긍정적인 영향을 준다. 이때 생수나 무가당 차 등 당분 없는 음료 선택이 권장된다.

식단은 제철 채소와 과일, 고단백 식품으로 구성하는 것이 좋다. 

수분 함량이 높은 토마토·오이와 함께 닭가슴살·두부 등을 곁들이면 칼로리는 낮추고 포만감은 높일 수 있다. 

운동 역시 무리가 가지 않도록 새벽이나 저녁 시간대의 가벼운 유산소 운동, 또는 실내 스트레칭, 요가 등을 추천한다.

최근에는 단기간 감량을 위해 다이어트 주사제를 투약하는 일이 많아지고 있다. 그러나 해당 약물은 구토, 복통 등 

소화기계 이상은 물론, 췌장염이나 담낭염과 같은 중대한 부작용이 동반될 수 있어 주의가 필요하다. 

근육량 감소, 우울감, 식이장애 등 심리적·신체적 문제도 보고되고 있다.

이에 대해 다이트한의원 대구점 김준호 대표원장은 "다이어트 주사는 반드시 전문의의 처방 하에 신중히 사용해야 하며,

 단순 감량 목적으로의 오남용은 매우 위험하다"고 강조했다.

최근에는 단기 감량보다는 당질 섭취를 줄이고 대사를 개선하는 '체질 개선 다이어트'가 주목받고 있다. 

당질을 제한하면 지방이 에너지로 활용되면서, 중성지방이 연소되는 대사 체질로 변화할 수 있다.

대구다이어트한의원은 이러한 원리를 바탕으로, 개인의 체질과 건강 상태를 분석해 

맞춤 한약과 지방분해 약침을 병행한 한방 다이어트 프로그램을 운영하고 있다. 

이 지방분해 약침은 청정 생약 추출물을 활용해 지방의 축적을 억제하고 체내 대사 활성화를 유도하여, 

체중 감량뿐만 아니라 감량 후 체형 유지에도 도움이 된다.

김준호 대표원장은 "지방분해 약침은 체형 개선에 효과적인 방법으로, 한방 다이어트와 병행할 경우 체중 감량은 물론 

감량 후 체형 유지에도 도움이 된다"면서 "다이어트는 단순한 외형 변화가 아니라, 에너지를 스스로 잘 활용할 수 있는 

건강한 몸을 만들어가는 과정이라는 인식이 필요하다"고 강조했다.