풍성한 한가위 연휴를 보내고 나면 늘어난 체중으로 인해 깊은 시름에 빠지는 이들이 많다.

 떡, 부침개, 갈비찜 등 탄수화물과 당분, 지방이 집약된 명절 음식은 인슐린 분비를 촉진하고 

체지방으로 직행하기 쉬운 구조를 갖고 있기 때문이다.

체중 증가를 두려워한 나머지 연휴 내내 음식을 억지로 참거나 식사를 굶는 이들도 있지만, 

전문가들은 이러한 극단적인 식단 통제가 소화 장부의 기능을 피로하게 만들고 신체 대사율을 떨어뜨리는 지름길이라고 당부한다.

체중 증가를 막으면서도 명절의 즐거움을 누리기 위해서는 음식을 무작정 참는 대신 

체내로 흡수되는 당질의 양과 속도를 제어하는 '당질 제한 노하우'를 실천하는 것이 중요하다.

식사 시 식이섬유가 풍부한 나물류와 단백질 위주의 고기•생선류를 먼저 섭취하여 위장 내에 보호막을 형성한 뒤, 

정제 탄수화물이 포함된 떡이나 잡채를 차후에 섭취하는 식순 관리가 대표적이다. 

이는 체내 당질 흡수 속도를 늦춰 혈당이 급격히 치솟아 지방으로 저장되는 기전을 차단해 준다.

만약 연휴 동안 당질 과다 섭취로 인해 신체 대사 밸런스가 이미 무너졌다면 체내 노폐물을 비워내고

 장부의 열에너지 대사를 정상화하는 체질 맞춤 한방 치료를 병행하는 것이 효과적이다. 

체질에 맞춘 한방 대사 치료는 소화 장부의 기혈 순환을 원활하게 도와, 

감량 과정에서 흔히 발생하는 근손실이나 기력 저하를 방지하고 오롯이 체지방 중심의 효율적인 소모가 이루어지도록 돕는다.

일산 다이트한의원 강민휘 대표원장은 “추석 명절 다이어트의 핵심은 무조건적인 통제가 아니라 

스마트한 당질 조절과 대사율 유지에 있다”라며 “신체의 장부 피로도와 체성분 균형 상태를 점검하고

 1:1 맞춤 대사 치료를 더한다면, 명절 음식의 즐거움과 건강한 체형을 모두 지켜낼 수 있을 것”이라고 조언했다.